Загляните внутрь себя! Ваш организм постоянно двигается, он нуждается в движении.  Найдите в себе силы на выздоровление: 1. Поставьте таймер или будильник, при этом, отключите телефон. "Отрежьте" это точное время из общего контекста дня, скажите себе на эти 5, 10, 15 минут фразу из старой рекламы - пускай весь мир подождет. Максимальное доступное вам спокойствие и концентрация на внутренних ощущениях. Поверьте, это интересно, со временем, много нового услышите от своего родного тела. Движения, как говорил доктор, постоянные зажимы в теле и т.д. 2. Попробуйте на фоне в это время хоть немного ощущать любовь и благодарность к телу, за то, что оно дает Вам возможность жить, мыслить и чувствовать, несмотря на всё то, что вы с ним делаете. 3. Постарайтесь сесть поровнее, но без напряжения. Потянуться, как кот 🐈 вначале. Прогнуться (потянуться) поочередно в пояснице и груди (живот вперед, плечи развести назад), вытянуть немного вверх макушку, расслабиться. Критерий эффективности настройки - самопроизвольно "дышащий" (двигающийся вместе с дыханием) живот. Если сразу не получится - не заморачивайтесь и сами не двигайте им, само потом придет. Когда придет, поймете, о чем я). 4. Не ждите совсем уж быстрых результатов, эффект постепенный и накопительный. Это практика постоянная, на всю жизнь, будет открывать всё новые глубины. Несмотря на кажущуюся простоту. Вообще, соотношение простоты и глубины, результативности - замечательное. 5. В общем и целом ,относитесь к этому, не как к "упражнению", а как к минутке удовольствия и интересного отдыха, или свиданию с телом, которое много лет находится в заключении в "тюрьме" из наших ментальных установок, фобий и пр., кайфоните! Клуб Бывших Гипертоников доктора Шишонина 👉 http://120x80.ru/Kluby305