Самомассаж может помочь тебе: привести в тонус организм, иметь здоровые ноги, повысить иммунитет, улучшить настроение, уверенней стоять на ногах. После освоения техники самомассаж ног будет занимать 10–20 минут, его можно проводить утром (более энергично выделив на это 10 минут) или вечером (неторопливо и с большим усилием в течение 20–25 минут). Утренний самомассаж способствует более быстрому пробуждению, активизирует кровообращение и лимфоток в ногах, стимулирует работу внутренних органов. При регулярном проведении является хорошей профилактикой проблем с суставами (артриты, артрозы), кровеносной системой (варикозное расширение вен, атеросклероз сосудов ног). Вечерний самомассаж устраняет усталость ног и всего организма, предотвращает застой венозной крови, увеличивает подвижность и улучшает работу суставов и общее состояние ног. Самомассаж ног противопоказан при заболеваниях кожи, кожных инфекциях, ранах, расширенных венах, лихорадочных состояниях, воспалениях суставов, отёках и тромбофлебите. Осваивать движения надо неторопливо, постепенно увеличивая скорость и силу воздействия. Самомассаж стоп оказывает ярко выраженный оздоровительный эффект для всего организма, а массаж голени и бедра устраняет застойные явления в ногах, помогает укрепить мышцы, связки и избавиться от целлюлита. Выполняя любое массажное движение, надо следить за тем, чтобы мышцы массируемой ноги были максимально расслаблены. Используя массажное масло, можно легко избежать раздражения кожи и увеличить эффективность самомассажа. Наносить масло удобнее на ладонь, а не на ногу. Правильнее сначала массировать одну стопу, затем другую, потом голень и бедро первой ноги, а уже потом голень и бедро второй ноги.