Сбалансируйте свое питание с #NUTRILITE 👉🏻 http://snip.ly/agnckf Галина Лебедева и доктор Никита Харлов в этом подкасте обсуждают тему: постдиетический синдром, диетическая ловушка, метаболическая адаптация к похудению, потеря здоровья на фоне хронического дефицита калорий. Не нужно задавать себе вопросы: как похудеть или сбросить вес! Вместо этого спросите себя: почему я переедаю и как контролировать аппетит. Любая диета и ограничение калорийности вызывает замедление обмена веществ. 00:00 - Приветствие, тема подкаста: диетическая ловушка, метаболическая адаптация и знакомство с гостем — Галина Лебедева! 2:35 - Что такое пост-диетический синдром. Как люди заражаются диетической догмой и бредом похудения. 7:00 - Как Галина боролась за похудение, но набирала вес. Знакомство с низкоуглеводным питанием через эпилепсию и первоначальные сопротивления сокращению углеводов. 11:40 - Как работает магия кетогенного питания — почему на первых этапах достаточно просто сократить углеводы и добавить жиры. 14:20 - Как в США началась диетическая революция и как Галина стала её активным участником. Почему Россия догоняет Америку по ожирению. Как Галина начала вести свой блог и группы в фейсбуке. 27:15 - Был ли настоящий повод повод у Галины в детстве практиковать диету. Как общество учит людей худеть. 32:30 - Как социальные сети подписывают вас на диетическую похудательную догму с самого детства. Всегда ли дарует ли снижение веса веса здоровье? 36:15 - Какой совет для похудения и оздоровления не работает и делает вам только хуже. Важна ли сила воли во время похудения. Как фитнес-индустрия развлекает худеющих. 41:10 - О биологическом смысле снижения веса для вида Homo Sapiens. Чему можно поучиться у свободноживущих популяций людей и антропологических данных. 46:40 - Работает ли идея о балансе калорий, что для похудения достаточно обеспечить дефицит калорий. К чему приводит сокращение калорий: консервация веса, замедление метаболизма, мерзлявость, одержимость едой. 51:00 - Как контролировать аппетит. Каков механизм метаболической адаптации и в чём суть постдиетического синдрома. 56:00 - Как советские врачи помогали набирать вес спортсменам с помощью сокращения калорий. 58:00 - Почему люди используют алкоголь или пищу в качестве психотропного медикамента. 1:4:40 - В чём недостатки теории калорийности для похудения. Похудение и теория хаоса. Почему человечество размножилось, несмотря на представления о голодном, мрачном прошлом. 1:8:00 - Что происходит с худеющим после любой диеты. 1:9:00 - В чем социальная инженерия теории сокращения калорийности. 1:12:00 - В чём ценность калорийной теории. Почему нужно двигаться к более широкому пониманию. 1:14:00 - Почему нужно отвыкать считать калории. В чём жизненные ограничения подсчёта калорий. 1:17:00 - Почему нельзя винить себя и остальных за лишний вес. 1:22:00 - Что делать, если вы попали в диетическую ловушку. Снижайте воспаление, чтобы снизить вес! 1:26:00 - Роль кетогенного питания в снижении общего воспаления и веса тела. 1:29:00 - Почему нужно внести постдиетический синдром в классификацию болезней 1:32:00 - Почему последние 5-10 кг самые сложные. 1:33:35 - Почему организму нужно адекватное количество жира. 1:34:40 - Когда стоит рассмотреть удаление лишней кожи после похудения. 1:36:30 - Как стимулировать митохондрии к сжиганию жира. 1:42:10 - Почему важно делиться своими успехами 1:47:45 - Кто такие кето — негодяи. Как делать опасно! 1:53:00 - О канале Эй, Толстый в телеграм 1:56:00 - Не обращайте внимание на критику тех, кто уже похудел. 1:59:30 - Как худеть нельзя: выводы подкаста!    == Полезные ссылки: Статья Галины Лебедевой о постдиетическом синдроме 👉 https://galinaleb.com/galina-lebedev-... Лекция Галины о диетической ловушке 👉 https://galinaleb.com/video-o-ketopit... Группа Галины о вегетарианстве 👉 https://www.facebook.com/groups/11484... Галина в ФБ 👉 https://www.facebook.com/galina.lebedev  Контакты Доктора Ника 👉 https://linktr.ee/nikharlov.com
✍️ Не нужно задавать себе вопросы: как похудеть или сбросить вес! Вместо этого спросите себя: почему я переедаю и как контролировать аппетит. Любая диета и ограничение калорийности вызывает замедление обмена веществ.

27/08/20 08:10:00